Dehydrierung ist auf der ganzen Welt, insbesondere in den USA, zu einem häufigen Gesundheitsproblem geworden. Sie tritt vor allem dann auf, wenn die Menge an Flüssigkeit, die der Körper verliert, größer ist als die Gesamtmenge, die er zu sich nimmt. Nun stellt sich die Frage, warum das passiert. Dafür kann es mehrere Gründe geben. Dazu kann gehören, dass man nicht genügend Wasser trinkt, übermäßig schwitzt usw.
Bedenken Sie jedoch, dass diese Dehydrierung leicht bis schwer sein kann und große Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Deshalb ist es wichtig, dass jeder die Anzeichen einer Dehydrierung kennt und weiß, wie man damit umgeht.
In diesem Frizzlife In unserem Blog werden wir alles über Dehydrierung besprechen, von den Ursachen bis zu den Symptomen. Darüber hinaus zeigen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten auf, mit denen Sie diese schwerwiegenden Gesundheitsprobleme beseitigen können. Beginnen wir also, ohne auf weitere Einzelheiten einzugehen, zunächst mit den häufigsten Ursachen.
Lesen Sie auch unseren Blogbeitrag darüber Anzeichen von Dehydration bei Kindern und Erwachsenen
Häufige Ursachen für Dehydrierung
Es gibt mehrere Ursachen für Dehydrierung, an dieser Stelle werfen wir jedoch einen Blick auf die häufigsten.
Weniger Flüssigkeitsaufnahme: Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr ist die häufigste Ursache für Dehydrierung. Wasser ist reich an Flüssigkeiten und gilt als gute Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf des menschlichen Körpers zu decken. Wenn Sie also nicht die erforderliche Wassermenge bereitstellen, führt dies zu Dehydrierung. Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass der Wasserbedarf des Körpers gedeckt wird. Eines der häufigsten Probleme ist der fehlende Zugang zu qualitativ hochwertigem Wasser.
Erbrechen oder Durchfall: Ein weiterer Grund für Dehydrierung ist übermäßiges Erbrechen und/oder Durchfall. Beide medizinischen Probleme führen zu einem schnellen Flüssigkeitsverlust. Und dies wird noch schlimmer, wenn diese Zustände über einen längeren Zeitraum anhalten.
Unkontrolliertes Schwitzen: Wenn der menschliche Körper stark schwitzt, kann es auch zu Dehydrierung kommen. Denn übermäßiges Schwitzen führt zu einem Flüssigkeitsverlust. Es kann zahlreiche Gründe dafür geben, dass der Körper stark schwitzt, wie zum Beispiel harte körperliche Betätigung usw.
Spezifische Medikamente: Schließlich kann auch die Einnahme bestimmter Medikamente zu einer Dehydrierung führen. Der Begriff „Medikamente“ bezieht sich hier auf die Verwendung von Abführmitteln, die zu vermehrtem Wasserlassen und Stuhlgang führen können. Dies führt dann zu einem schnellen Flüssigkeitsverlust.
Dies sind einige häufige Ursachen, die zu Dehydrierung führen können. Schauen wir uns nun die Symptome im Detail an.
Häufige Symptome einer Dehydrierung
Denken Sie daran, dass Erwachsene eher von Dehydrierungsproblemen betroffen sind. Dies liegt daran, dass sie normalerweise in rauen Umgebungen arbeiten und harte körperliche Übungen absolvieren. Im Folgenden sind einige der häufigsten Anzeichen aufgeführt, die darauf hinweisen, dass Sie unter Dehydrierung leiden.
Erhöhter Durst und trockener Mund:
Ein wichtiges Anzeichen für Dehydrierung ist erhöhter Durst und trockener Mund. Der erhöhte Durst ist ein Hinweis des Körpers darauf, dass er mehr Flüssigkeit benötigt, um hydriert zu bleiben. Und Durst geht normalerweise mit Mundtrockenheit einher, was für den menschlichen Körper unangenehm ist.
Schwäche/Müdigkeit:
Wenn der Körper dehydriert ist, wirkt sich dies auf das gesamte Blutvolumen und den Druck im Körper aus. Dies führt zu Schwäche oder Müdigkeit. Wenn Sie sich also ohne triftigen Grund müde fühlen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Körper dehydriert ist.
Trockene Haut und Lippen:
Ein weiterer Hinweis auf Dehydrierung ist, dass Ihre Lippen und Ihre Haut trocken werden. Dies liegt daran, dass bei einer Dehydrierung die Durchblutung des Körpers aufgrund der erhöhten Wasserspeicherung verringert wird, was wiederum zu trockener Haut führt.
Weniger Urinproduktion:
Wenn ein Körper dehydriert ist, fängt er an, mehr Wasser zu speichern, produziert aber nicht mehr Urin. Abgesehen davon, dass weniger Urin produziert wird, kann die Farbe des Urins dunkler/gelber werden.
Kopfschmerzen:
Regelmäßige Kopfschmerzen sind ebenfalls ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper dehydriert ist. Der Grund für anhaltende Kopfschmerzen liegt darin, dass Dehydrierung dazu führt, dass sich die Blutgefäße im Gehirn verengen, wodurch der gesamte Blutfluss verringert wird, was zu anhaltenden Schmerzen führt.
Schwindel:
Ein weiteres Symptom der Dehydrierung ist das Schwindelgefühl. Dies liegt daran, dass Dehydrierung zu einem erheblichen Blutdruckabfall führt, der Schwindelgefühle zur Folge hat.
Leichte bis mittelschwere Dehydrationssymptome
· Reduzierte Konzentrationsfähigkeit
· Krämpfe oder Muskelschwäche
· Gesundheitsschlag/Gesundheitsrate ohne Angabe von Gründen erhöht
· Schnelles Atmen
Studien zufolge erkennen die meisten Menschen diese Symptome aufgrund mangelnden Bewusstseins nicht.
Symptome einer schweren Dehydrierung
Nachfolgend sind die Symptome aufgeführt, die auf eine schwere Dehydrierung hinweisen.
· Anhaltend niedriger Blutdruck
· Ausgetrockneter Mund
· Reduzierte Aufmerksamkeit
· Eingefallene Augen
· Kapillarnachfüllung
Wie man mit dem Problem der Dehydrierung umgeht
Wenn bei Ihnen einige der oben genannten Symptome auftreten, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper unter Dehydrierung leidet. Im Folgenden haben wir einige Lösungen aufgeführt, die Sie zur effizienten Lösung dieses Gesundheitsproblems anwenden können.
Beginnen Sie damit, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen:
Die Steigerung der Flüssigkeitsaufnahme, beispielsweise durch mehr Wassertrinken, ist eine der wirksamsten Lösungen gegen Dehydrierung. Wenn Sie jedoch viel Wasser trinken, achten Sie darauf, dass es sicher und gesund ist. Andernfalls werden, anstatt Ihrem Körper Vorteile zu verschaffen, mehrere andere Gesundheitsprobleme verursacht.
Aus diesem Grund empfehlen wir die Installation eines Wasserfilter. Ein Wasserfilter entfernt alle Arten von Verunreinigungen und Unreinheiten aus dem Trinkwasser und macht es so absolut sicher und gesund.
Erwägen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt:
Wasserreiche Lebensmittel wie Melonen, Beeren, Blattgemüse usw. können ebenfalls eine wirksame Option bei der Behandlung von Dehydrierung sein. Wenn Sie wasserreiche Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie sich zunächst für frisches Gemüse und Obst entscheiden.
Nutzen Sie ORS (Oral Rehydration Salt):
ORS ist eine Mischung aus Elektrolyten und Glukose. Zur Behandlung von Dehydrierung wird es im Trinkwasser aufgelöst. Sie sind auf lokalen Märkten auf der ganzen Welt leicht erhältlich. ORS wird verwendet, um den Wiederherstellungsprozess nach Dehydrierung zu beschleunigen.
Zusammenfassung:
Dehydrierung ist definitiv ein Gesundheitsproblem, dessen sich jeder bewusst sein sollte. Wird sie nicht rechtzeitig behandelt, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. In diesem Blog finden Sie alles, was Sie über dieses Problem wissen müssen.